Как перестать так много смотреть на свой смартфон

Как перестать так много смотреть на свой смартфон

Когда дело доходит до взаимодействия людей с Смартфон технологии. Кажется, что это просто продолжение человеческой эволюции. Мы идем к симбиотической человек / технология гибрид, мирно живущий с кибернетические конечности и Google Maps встроены в нашу сетчатку. Во-вторых, это знак апокалипсиса роботов, приближающегося к порабощению нашими властителями печатных плат с каждым годом. двойное нажатие и смахните вправо. Возможно, есть середина и из предыдущего человеческого опыта мы видим, что умеренность — самый здоровый путь. Итак, посмотрите это oneHOWTO статья, чтобы открыть как перестать так много смотреть в свой телефон.

Вас также может заинтересовать: Когда я должен заряжать свой смартфон?
СОДЕРЖАНИЕ
  1. Что плохого в том, чтобы смотреть на свой смартфон?
  2. Другие причины, по которым вы так часто не смотрите на свой смартфон
  3. Как перестать так много смотреть на свой смартфон
  4. Дополнительные советы и подсказки, чтобы перестать так много смотреть на свой смартфон

Что плохого в том, чтобы смотреть на свой смартфон?

Для некоторых ответом будет громкое «ничего!», Но есть разумные соображения, которые вы должны учитывать, глядя на свой смартфон. Определенно есть отрицательные привычки что может повлиять на нас обоих физически а также эмоционально. Есть даже возможность физиологического воздействия на наш организм.

Поскольку довольно сложно держать телефон прямо перед лицом (если только вы не накопили невероятную силу бицепса, делая слишком много селфи), мы часто держим телефон ниже линии глаз, требуя от нас посмотри на наши экраны. Это может вызвать нечто известное как «techneck » где мы напрягаем мышцы шеи, постоянно глядя на мобильный телефон. Даже то, как мы держим телефон в руке, может повлиять на наше тело. Многие люди сообщают, что во время текстовых сообщений у них согнутый мизинец, из-за которого держится телефон. Некоторые люди, кажется, не могут от этого избавиться, хотя вы можете сказать то же самое о мозолях писателей.

Эффект на наших глазах смотреть на смартфоны горячо обсуждается. Некоторые утверждают, что это сделает нас всех слепыми, притупляя зрительные чувства и сжигая сетчатку. Другие утверждают, что все это ерунда, и мы можем противостоять ей без помех для зрения. Опять же, правда, похоже, находится в серой зоне. Хотя жюри еще нет долгосрочные эффекты Глядя на экраны, излучающие свет HEV (High-Energy Visible), мы знаем, что длительное наблюдение за любым источником света может вызвать напряжение и дискомфорт. То же самое касается длительного пребывания на солнце. Мы можем смотреть на какой-то светоизлучающий экран в течение большего количества часов дня, чем мы спим. Так что, если наше время восстановления меньше, чем время воздействия, возможно, пришло время подумать о том, чтобы меньше смотреть на свой смартфон.

Физический эффект может не иметь физических симптомов, но свет, излучаемый нашими смартфонами, может действительно мешать нам. циркадный ритм. Это биологический процесс, через который проходит наш организм в течение 24 часов. Это естественная реакция организма на окружающий мир. Когда мы живем в пещерах, нами будет управлять только тот большой шар света, парящий над нами, известный как солнце. Когда мы чрезмерно используем разные неестественные источники света в любое время дня, это может повлиять на то, как мы естественным образом относимся к физическому миру. Это может привести к нарушениям режима сна, негативному влиянию на аппетит и даже к нашему энергетическому уровню.

Также важно помнить, что первый iPhone был выпущен в 2007 году, так что мы пережили лишь короткое десятилетие технологий смартфонов. Риски могут быть больше, чем мы думаем.

Как перестать так часто смотреть на свой смартфон - что плохого в том, чтобы смотреть на свой смартфон?

Эмоциональное воздействие, которое смартфон может оказывать на людей, также нельзя недооценивать. Одним из наиболее важных из них является продолжительность концентрации внимания. Когда в последний раз вы могли делать что-либо, даже что-то пассивное, например, смотреть фильм, не подходя к своему смартфону и не проверяя сообщение или приложение в социальных сетях? Даже если мы не так популярны, как могли бы быть, наш мозг может обмануть нас, заставив думать, что наш телефон вибрирует или пищит, когда это не так. Это известно как синдром фантомной вибрации и может даже привести к беспокойство, в результате чего мы настолько сосредоточены на возможных предупреждениях, что можем отвлечься.

Если ваш единственный способ взаимодействия с другими — это технологии, то, возможно, вы считаете себя социальным, постоянно нажимая на экран. Однако, поскольку у большинства из нас есть другие люди, с которыми можно взаимодействовать, мы можем вызвать социальные трения уделяя больше внимания нашим телефонам, чем друзьям и семье. Это может привести к общее отключение в то время, когда мы якобы связаны более тесными связями, чем когда-либо. Использование смартфона, как и многое другое, кроме постоянного дыхания кислородом, должно иметь свои пределы. Когда мы уделяем больше внимания получению лайков или ретвита, чем выражению искренних эмоций от одного человека к другому, то, скорее всего, мы наносим себе эмоциональный ущерб.

Частично это связано с неуверенностью и чувством собственного достоинства. В то время как до технологий смартфонов большинству из нас приходилось рассматривать только людей, с которыми мы встречались лицом к лицу. Теперь у нас есть онлайн-профиль с гораздо более широким охватом. Если мы эмоционально инвестируем в то, как мы представляем себя в Интернете, то смартфон постоянно гудит (или, что еще хуже, не гудит) с обновлениями в социальных сетях, может действовать как постоянное напоминание о дефиците. На самом деле это не так.

Было проведено исследование, чтобы измерить влияние проблемное использование телефона на себя. НАСОС, что означает «Проблемное использование мобильных телефонов», подчеркивает сходство между злоупотреблением психоактивными веществами и злоупотреблением технологиями. НАСОС не был признан поддающимся диагностике состоянием, но специалисты в данной области рассматривают его включение как таковое.

Другие причины, по которым вы так часто не смотрите на свой смартфон

Мы обсудили долгосрочную перспективу использование смартфона с физическими эффектами может иметь, но есть несколько более серьезных проблем, когда ваше лицо приклеено к экрану; ты не видишь, куда идешь!

Есть причина, по которой многие страны приняли законы, запрещающие пользоваться телефоном за рулем. Это может нанести вред здоровью каждого. Находиться в дороге — это занятие, при котором вам нужно быть внимательным и ни на что не отвлекаться, не говоря уже о том, чтобы самая отвлекающая вещь: смартфон. Даже если вы пешеход, было слишком много сообщений о людях, которых сбивали из-за того, что они были слишком заняты текстовыми сообщениями, чтобы смотреть в обе стороны. Некоторые люди даже травмировались, пытаясь поймать покемона в Pokemon Go.

Как перестать так часто смотреть на свой смартфон - другие причины, по которым вы так часто не смотрите на свой смартфон

Как перестать так много смотреть на свой смартфон

Теперь, когда мы рассмотрели, зачем нам может понадобитьсяподражать количеству времени глядя на свой смартфон, нам нужны практические советы и подсказки, чтобы сократить время, затрачиваемое на экран.

  • Не держите смартфон в кармане — хотя сама мысль об этом могла растопить умы некоторых цифровых аборигенов, которые не помнят годы BSP (до смартфонов), было время, когда единственный телефон, которым вы могли пользоваться, был привязан к земле с помощью изогнутого провода, как сверхактивный ротвейлер. Если вы держите свой смартфон под рукой, то с большей вероятностью взглянете на него. Хранение его в сумке или сумочке, где вам нужно отправиться в экспедицию, чтобы понять, в каком кармане он находится, должно уменьшить то, как вы на него смотрите, и при этом все еще сможете слышать важные звонки.
  • Не держите смартфон возле кровати — одна отличительная особенность большинства смартфонов — это возможность использовать его в качестве будильника, но если держать его рядом с кроватью, вы с большей вероятностью будете смотреть на него в то время, когда вам следует сосредоточиться на других вещах, а именно на сне. Если вы держите его в недоступном для вас месте, вам, вероятно, будет слишком лениво встать и открыть экран блокировки, и вы можете просто заснуть от разочарования.
  • На вашем телефоне нет социальных сетей — одни из самых отвлекающих приложений предназначены для социальных сетей. Нас кормят информацией от других, и большая ее часть совершенно бесполезна для нашего благополучия. Мы не говорим, что не считаем социальные сети важными (не стесняйтесь ставить нам лайки на Facebook). Однако, если вы хотите перестать так часто смотреть на свой смартфон, возьмите за правило проверять социальные сети только на своем рабочем столе, чтобы вы могли наверстать то, что вам нужно, без необходимости постоянно проверять это. Фактически, ограничение ваших приложений в целом может быть полезно, поскольку отвлекающие игры и приложения, экономящие время, могут просто снижать вашу способность знать, как взаимодействовать в реальном мире.
Как перестать так много смотреть на свой смартфон - Как перестать так часто смотреть на свой смартфон

Дополнительные советы и подсказки, чтобы перестать так много смотреть на свой смартфон

  • Установите приложение для повышения продуктивности — один из способов уменьшить экранное время смартфона — удалить приложения, другой — добавить одно. Приложения для повышения производительности, такие как QualityTime и BreakFree, предлагают пользователю установить ограничения на то, как часто они используют свои телефоны, чтобы они отключились, когда вы пройдете это время. Их можно игнорировать, поэтому вам просто нужно доверять себе и придерживаться установленных вами ограничений.
  • Отключите уведомления и откажитесь от подписки — если из-за постоянного звукового сигнала и вибрации вы так часто смотрите на свой смартфон, возможно, вам просто нужно отключить уведомления и отказаться от подписки на бесконечное множество бессмысленных информационных бюллетеней, которые вы получаете. Вам действительно нужно знать ежедневные обновления о том, что нового в мире ароматических свечей только потому, что вы купили одну для своей тети шесть Рождества назад?
  • Отключи интернет — без Интернета наши телефоны — это не что иное, как говорящие устройства с электронным компасом. Хотя существует множество приложений для обмена сообщениями, для работы которых требуется Интернет (например, WhatsApp и Facebook Messenger), старые добрые текстовые сообщения по-прежнему доступны через телефонные мачты. Отключение мобильных данных означает, что у вас не будет постоянных обновлений, и вы даже можете сэкономить деньги на использовании данных. Если вы живете в городе, вы сможете найти достаточно точек доступа Wi-Fi для удовлетворения своих ежедневных потребностей, чтобы вы даже могли уменьшить лимит данных в своем телефонном контракте.
  • Психологически обусловливает себя — возможно, труднее всего реализовать, изменение образа мышления действительно может помочь уменьшить вашу зависимость от смартфона. Если вы обнаружите, что на вашу самооценку влияет то, что у вас на телефоне, возможно, вам придется попросить совета о том, как помочь улучшить ее в реальном мире. Для этого может быть очень полезно участие в здоровых занятиях, которые способствуют вашей социальной жизни и общему здоровью.

Наконец, наш последний совет для отчаявшихся, которые действительно хотят перестать так часто смотреть в свой смартфон: избавиться от этого. Вы все еще можете приобрести Nokia 3310 или аналогичный в Интернете, так что сделайте шаг в сторону от технологических крысиных гонок и найдите свобода в устаревших устройствах. Некоторые люди прекрасно обходятся без телефона (по общему признанию, не так много в так называемых странах «первого мира»), и отсутствие странного мема может просто привести вас к продуктивности и счастью, которые до сих пор намекали на вас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *